Minska blodtrycket

minska blodtrycket
Ett av de enklaste sätten att hålla blodtrycket under kontroll är att hålla en bra vätskebalans. Vattendrickande är ett naturligt sätt att erhålla ett bra blodtryck. Att dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag kommer att leda till en balanserad mängd natrium i din kropp och kroppen skyddas från uttorkning. 1 5 sätt att sänka blodtrycket 2 En viktminskning på bara några kilo kan sänka både blodtrycket och halterna av blodfetter och blodsocker, vilket i sin tur minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Även regelbunden motion som promenader, cykling eller simning har också visat sig sänka trycket något. 3 sänka blodtrycket snabbt 4 Långsam andning och meditativa metoder som yoga och qigong minskar stresshormonerna i kroppen – hormoner som ökar blodtrycket. 3. Ät kalium. Kalium brukar rekommenderas vid högt blodtryck så försök att öka ditt kaliumintag. Bananer, russin, sötpotatis, tomater, bönor, melon och ärter innehåller mycket kalium. 4. 5 Att blodtrycket är lite högre är inte en sjukdom. Det är ett tillstånd som innebär en ökad risk, ungefär som att dricka för mycket alkohol eller att köra bil för fort. Det är om det höga blodtrycket har påverkat hjärtat, hjärnan, ögonen eller njurarna som det blir en del av en sjukdom. 6 Bra mat vid högt blodtryck. Innehållet gäller Skåne. Att ha högt blodtryck sliter på både hjärta och blodkärl. Ofta finns det flera orsaker till att blodtrycket stiger, till exempel ärftliga anlag, stress och övervikt. 7 mat att undvika vid högt blodtryck 8 Fysisk aktivitet och regelbunden motion. 9 Mindre mängder alkohol om alkoholkonsumtionen är för hög. 10